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　　2014年河北省公务员笔试辅导课程

　　2014年河北省公务员考试在2014年3月份将如期而至，不知道你是否已经经历过类似的考试，但无论经历与否你都应该给与自己刻苦的磨练，在备考2014年河北省公务员考试是大家可以参考市面上销量很好的华图图书和试卷进行相关模块的初步了解并熟悉省考的各个模块。同时保定华图为考生快捷高效学到河北省公务员考试各个模块的经典解题技巧方法，下面是保定华图为各位考生准备的备考技巧。

　　2014年笔试即将拉开序幕，考生正积极备战，进入忙碌阶段。在笔试备考阶段，考生大脑常处于高度紧张的状态，身体能量消耗大，作息不规律，影响备考效率。华图教育专家提醒广大考生应注意饮食，调整好作息时间，为迎战笔试做好充足的准备。

　　一、注意饮食，均衡营养

　　备考期间，考生特别要注意饮食，均衡营养。饮食要遵循，五忌二宜，五忌：考前食谱忌大变;饮食很忌减主食;吃鸡忌吃皮;咖啡会导致尿频;零食忌选坚果类。二宜：每天宜吃2个水果;厌食宜用“羊吃草”法。考前饮食“三需”：需多喝水;需多吃果蔬;需少食多餐。另外，要注意饮食卫生，生吃水果一定要洗净，不要吃太多的生冷食品，不要在摊位上吃东西，以免出现肠胃不适、腹泻等病症，影响复习状态。尽量少服用所谓的营养滋补品、保健品，因为如果出现不吸收、不适应的现象，会导致腹泻、过敏等病症。如果确需服用，要适量，不要滥用。另外，天气日益变寒，要注意预防感冒。并特别注意三餐饮食。

　　(1)早餐要吃好

　　应多吃脂肪含量低的食物，如鲜果或果汁，并喝一两杯牛奶，这些食品可使人头脑灵活，反应敏捷;也可以喝稀饭、炒面和甜面包等碳水化合物食品，补充糖类，提供能量。

　　(2)午餐很关键

　　午餐关系考生一整天的身心健康状况，精心搭配的营养午餐能为考生一上午紧张学习后补充营养，又能为下午的刻苦努力作准备。午餐要保证有充足的热量和各种营养素，多吃肉类、鸡蛋等热量较高的食品。

　　(3)晚餐要适量

　　晚餐要适量，要求饭菜清淡、易于消化，有利于消除疲劳和养神醒脑。晚餐中各种营养素的提供应占全日各种营养素摄入量的30%~50%，晚餐1小时后可补充适量水果。

　　二、注意休息，调整时间

　　备考期间，考生一定要拟定合理的作息时间表。

　　有的人早上，头脑清楚，思路敏捷，记忆力强;有的人则晚上很有精神，看什么都能记住，学什么都会。所以，考生平时复习可以根据自己的特点做出相应的学习作息时间表。但是，临近考试前，考生一定要根据考试期间的作息时间做出相应调整，以适应考试作息时间。一般来说，应保证7~8个小时的睡眠时间。每天保证晚上12点之前睡觉，如此才能恢复体力和精力;午觉以半小时为宜，如果不睡午觉，闭目养神也可。

　　依据自身特点制定作息时间表有其优越性，但有时却与考试期间的作息时间不一致。而人体的节律具有“惯性”，很难一下子完全调整过来，所以考生必须提前行动，以便使自己各方面的情况在考前调整到很理想的状态。充沛的精力是有效应试的基础。长期的复习已经使考生精疲力竭，为了考试时有充沛的精力，应当在笔试前几天适当降低复习强度，转而进行一些休闲性的活动，一方面使体力得以恢复，另一方面也可以缓解精神上的压力。

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