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　　2014年国家公务员笔试辅导课程

　　2014年国考备考重要阶段，考生可以参考华图相关教材进行复习提高自己解题能力，使自己熟悉公考的各个题型与相应的解决办法，同时保定华图为了考生更快捷的学到某个模块的专项只是将持续更新公考各模块技巧，帮助致力于公务员考试的同学更好的复习。人的命运总是很微妙，国考便是很多人改变命运和职业发展的有效途径。面对考试，我们总是要潜心、专心备考。也许你的备考计划中，时间安排地很紧凑，阶段性的进度列得很细致。但要保障计划的顺利推进，身体健康是第一位的。没有健康的身体，不仅很难保证计划的推进，更会影响备考效率和备考进程，还要让身体备受疼痛等各种折磨。一旦身体出现问题，烦躁、烦恼通通涌来，身心难免焦虑。身体是革命的本钱，为了国考备考的顺利推进，华图教育专家在此提醒大家以下注意事项。

　　饮食，你的食谱有讲究

　　“早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少”，是我们熟知的俗语。备考期间，葡萄糖是大脑直接应用的能量。假如不吃早餐或早餐吃得不好，学习到10点左右，血糖水平就会下降，产生饥饿感，反应迟钝，影响备考效率。

　　脑力劳动需要消耗大量的物质和能量，所以主食中要使用富含蛋白质的食品。如肉类、牛奶等，尤其是海产品，含有丰盛的DHA，可以提高大脑功效，增进记忆。但食材一定要干净、烹饪方法得当，否则容易引起消化不良。

　　蔬菜和水果是很多女孩子的很爱。这类食品可以帮助消化，增进食欲，并起到补充水分和防暑的作用。但吃的时候要注意搭配。比如榴莲，这类食品很补，但上火，要注意和下火的水果搭配，比如山竹、西瓜等。香蕉富含钾，可以使人开心，提高神经系统的兴奋性，但香蕉是促进肠胃蠕动的，所以不能空腹吃。

　　但有些食品不宜多吃。比如油炸类，这类食品还有致癌物质，影响神经系统的兴奋性。另外刺激类的食品，如韭菜、辣椒、芹菜等要适量，否则会引起肠胃不适。

　　不管食用何种食品，都要多喝水。很多人认为喝饮料和喝水一样，这是一大误区。饮料会添加人工色素和很多化学性物质，饮用过多，对身体有害。而我们经常饮用的开水，可以及时补充体内所需水分，加快身体代谢，帮助机体排除毒素。饮料不能代替水，但可适当饮用，换种口味，换种心情。

　　备考中难免有压力。人一旦承受巨大的心理压力，身体就会大量消耗维生素C，所以备考时应适当增加富含维生素C的水果、蔬菜摄入量。食物中缺碘也会造成心理紧张，可以补充一些含碘的食品，如海带、紫菜、海虾、海鱼等海产品。

　　适时休息，保证效率

　　工作和休息是不可分割的。备考过程中，也要注意劳逸结合。备考是紧张的脑力劳动，学习一小时左右，可休息几分钟，活动下身体，看看远处的风景，适当地休息，是为了更有效率的学习，使备考收到事半功倍的效果。

　　充足的睡眠是第二天有效率备考的必要保障。挑灯夜战，以牺牲睡眠时间去多奋斗几个题目得不偿失。前天睡眠不足，第二天大脑就处于半休眠状态，思维就处于抑制状态，结果备考无效率，力不从心。但也不能走另一极端，认为考晚饭后就是休息时间。备考的时间是很宝贵的，晚上的时间更是不容忽视，不妨每晚学习2个小时，写写申论，记记言语，因为晚上比较安静，适合思考，临睡前更是记忆力较好的时间。

　　结束语

　　备考的日子总是充实的，紧张的。科学备考，科学饮食，适时休息，让你赢在国考的起跑线和终点线。健康是我们很宝贵的财富，国考备考路，呵护我们的身体，稳健地走好公考路，国考面试的宝塔在前方注视着您!更多相关内容请持续关注保定华图官网(http://baoding.huatu.com/) 官方微博(http://weibo.com/hebgwy)

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（编辑：河北华图）